ダイエットをするために食事制限をしてカロリーを減らすのか、運動で消費するのか……あたなはどっち派？ もちろん、どちらか一方に偏っていてはいけません。バランスよく食べ、そして運動して痩せるのが理想的！

そこで今回は、1時間で500カロリー以上燃焼できるというカロリー消費率の高い運動トップ10が海外のニュースサイト「sheknows.com」で発表されたのでご紹介します！

効率良くカロリーが燃焼される運動トップ10
※1時間の運動とした場合のカロリー燃焼量

1位：時速約12キロでランニング（986カロリー）
2位：ローラーブレードで走る（913カロリー）
3位：テコンドー（730カロリー）
4位：なわとび（730カロリー）
5位：階段の昇り降り（657カロリー）
6位：時速約8キロでランニング（584カロリー）
7位：バックパックを背負って旅（511カロリー）
8位：ラケットボール（511カロリー）
9位：クロスカントリースキー（511カロリー）
10位：激しいエアロビクス（511カロリー）

ローラーブレードやラケットボールなど一般の日本人には少し馴染みの薄いスポーツもありますが、嬉しいことに1位に躍り出たのはランニング！　これなら、やる気があれば今からでもできます。ちなみに、ランキングの値は誰でも同じというわけではないとのこと。また、自身の体重や運動レベルなどの要素に応じて異なるそうなので、本気で脂肪を燃焼させたいなら自分に合ったスポーツをひたすら毎日続けることが大切です。

（記者/ 雨傘）

screenshot:sheknows.com

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