ダイエットをするために食事制限をしてカロリーを減らすのか、運動で消費するのか……あたなはどっち派? もちろん、どちらか一方に偏っていてはいけません。バランスよく食べ、そして運動して痩せるのが理想的!

そこで今回は、1時間で500カロリー以上燃焼できるというカロリー消費率の高い運動トップ10が海外のニュースサイト「sheknows.com」で発表されたのでご紹介します!

効率良くカロリーが燃焼される運動トップ10
※1時間の運動とした場合のカロリー燃焼量

1位:時速約12キロでランニング(986カロリー)
2位:ローラーブレードで走る(913カロリー)
3位:テコンドー(730カロリー)
4位:なわとび(730カロリー)
5位:階段の昇り降り(657カロリー)
6位:時速約8キロでランニング(584カロリー)
7位:バックパックを背負って旅(511カロリー)
8位:ラケットボール(511カロリー)
9位:クロスカントリースキー(511カロリー)
10位:激しいエアロビクス(511カロリー)

ローラーブレードやラケットボールなど一般の日本人には少し馴染みの薄いスポーツもありますが、嬉しいことに1位に躍り出たのはランニング! これなら、やる気があれば今からでもできます。ちなみに、ランキングの値は誰でも同じというわけではないとのこと。また、自身の体重や運動レベルなどの要素に応じて異なるそうなので、本気で脂肪を燃焼させたいなら自分に合ったスポーツをひたすら毎日続けることが大切です。

(記者/ 雨傘)