夏になると食べたくなるのがアイスクリーム！ ダイエット中とはいえ、冷たくて甘い誘惑にはなかなか勝てないものです。だけど、これが結構、高カロリーだったりして……だけど、食べたいんだもん！
ダイエット食品「マイクロダイエット」を展開するサニーヘルスが、「ダイエット中に太らないアイスの選び方と食べ方」を公開しました。“アイス” とひと口にいっても、低脂肪のものから乳脂肪の多い濃厚タイプまで、カロリーにかなり開きがあるみたいだよ！
まず、覚えておきたいのが “アイス” の種類。含まれている成分によって、次の4つに分類されるんだって。
（1）アイスクリーム（乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上）
（2）アイスミルク（乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上）
（3）ラクトアイス（乳固形分3％以上）
（4）氷菓（乳固形分3.0%未満）
“アイス” がこれらの4つに分類されることを踏まえた上で、「ダイエット女子的アイスの選び方＆食べ方」は次のとおり。
【ダイエット女子的アイスの選び方＆食べ方】
ポイント1：成分表示をチェックして、エネルギー・脂肪の少ないものをチョイス
ポイント2：低脂肪なものが多い「氷菓」をチョイス。「アイスクリーム」、「アイスミルク」、「ラクトアイス」はだいたい高カロリーなので、買うならサイズが小さめのものを選択
ポイント3：コーンより、カップで食べるタイプをチョイス
ポイント4：食べる時間は15～18時がベスト。夜、お風呂の後、寝る前、飲酒後などには間違っても食べちゃダメだよ！
ポイント5：アイスを食べた後に温かいお茶などを飲むとグッド！
なるほどぉ～、ついついバニラとかチョコレートとかのアイスクリームを手に取ってしまうけれど……「氷菓」と記載のあるもののカロリーが一番低いワケか！ ダイエット中だからとガマンするのではなく、かしこく選んで “アイス” をおいしく食べちゃいましょう♪
参照元：microdiet.net
執筆=夢野うさぎ (c)Pouch