薄着の季節が来るたび頭に浮かんでくるのは「ダイエット」の5文字。
まさに今、ダイエットに励んでいるという人も、いるのではないでしょうか。
ダイエットの定番といえば「食事制限」と「運動」ですが、ある調査によると、「食事が重要」と考えながらも結果が出せていない人が約9割もいるのだとか……！
自分だけじゃないんだと思えて、気が楽になるわ～（笑）。
【失敗した・結果を出せていない人多数】
ご紹介するのは、フードデリバリーサービス「ゴーフード（GOFOOD）」による調査「【2021年度版】食事とダイエット」。
対象者500名が選んだ「ダイエットで最も意識すること」の1位は「食事」（約93％）。続く2位は「運動」（約74％）でした。
そのいっぽうで、「食事ダイエットで失敗・結果が出なかった」（約88％）、「食事ダイエットを途中でやめてしまった」（約91％）といった声もあがっており、意識している割に挫折する例が多いようなんです。
【ダイエットをやめた理由1位は「ストレス」】
食事ダイエットを途中でやめてしまった人に「やめた理由」を聞いてみると、
1位「ストレスが溜まった」（約55％）
同率2位「効果がなさそうと思ってしまったから」（約39%）
同率2位「その食事に飽きてしまった」（約39%）
という結果に。食事ダイエットの場合、「食べたいものでも我慢しなければならない」というのが付きものなので、ストレスが溜まるというのは納得～～～！
そのほかには「その食事を作るのが面倒くさい」といった意見もあり、同じ経験から挫折した身としては、共感しかありませんっ。
【キーワードは「糖質」！】
ちなみに、ダイエット中は「カロリー」を気にする人が多いですが、「糖質を抑える」ことが重要なのだそう。
そのうえで、
・タンパク質と脂質をしっかり摂取
・食事を無理に制限しない
といったことも取り入れると、健康的にダイエットできるのだとか♪
食事ダイエットは、ほんの数日で効果が出るものではないので、「我慢」と「手間」がないようにすると続けられるということです。
また、特定の食品ばかり食べるダイエットを行うと、栄養の偏りが生じて、太る原因となる「糖質」の吸収率が上がる（！）そう。
身に覚えがある人は、今すぐ中止したほうがいいかも!?
参照元：プレスリリース
執筆：田端あんじ (c)Pouch
