連休があるとどうしても、暴飲暴食してしまうもの。この10日間でちょっぴり体重が増えてしまったという人も、少なくないのでは？

そんな方に提案したいのが、名付けて “カラオケダイエット” ！

第一興商が発表した、もっとも消費カロリーの高い曲を選ぶ「DAMカロリーカラオケランキングTOP10」を参考に、歌って踊って楽しみながらダイエットに励んでみるというのはいかがでしょうか。

【注：最近の曲が対象です！】

調査対象となったのは、2018年4月1日から2019年3月31日の1年間で通信カラオケDAMに配信した全楽曲における、2019年3月度のカラオケリクエストランキングトップ300。

その中から選ばれた消費カロリー標準値が高い上位10曲は、次のとおりです！

1位 三浦大知『Blizzard』（20.2kcal）
2位 あいみょん『GOOD NIGHT BABY』（18.7kcal）
3位 RADWIMPS『正解（18FES ver.)）』（17.3kcal）
3位 んだほ&ぺけたん from Fischer’s『サヨナラまたな』（17.3kcal）
5位 當山みれい『願い～あの頃のキミへ～』（16.9kcal）
6位 RADWIMPS『そっけない』（16.7kcal）
7位 宇多田ヒカル『初恋』（15.4kcal）
8位 Division All Stars『ヒプノシスマイク -Division Battle Anthem-』（15.0kcal）
9位 Mrs. GREEN APPLE『僕のこと』（14.6kcal）
10位 Aimer（エメ）『I beg you』（14.5kcal）

ご覧のとおり、いちばんカロリーを消費する楽曲は、三浦大知さんが2018年12月にリリースした『Blizzard』。

カッコ内に示してあるのは消費カロリーの量で、『Blizzard』を歌った場合、体重50kgの人が自転車（16km/時未満の速さ）で約5～6分間走行したときの消費カロリー量に相当するといいます。

【11位～20位にもヒット曲が満載】

そのほか11位から20位には、あいみょんさんのヒット曲『マリーゴールド』（14.2kcal）や、関ジャニ∞の『ここに』（14.0kcal）。欅坂46の『アンビバレント』（13.8kcal）や、King&Princeの『シンデレラガール』（13.6kcal）などがランクイン。

なお消費カロリーは、歌唱条件や個人差などによって変化するので、あくまで目安として考えていただければと～！

【どうすればよりカロリーを消費できるの？】

第一興商によれば、カロリーをより消費したいときのポイントは、

・消費カロリー値が高い傾向にある「感情を込めて力強く歌うバラード曲」「アップテンポで激しい曲」「歌唱時間（発声時間）が長い曲」を選ぶ
・大きい声で歌うと消費カロリーが高くなるので、歌唱中はお腹に力を入れた腹式発声を意識する

の2つ。上位10曲の中に知っている作品がないというみなさんは、この点を参考に、歌う楽曲を選んでみてはいかがでしょうか。

参照元：プレスリリース
画像=Pouch編集部
執筆=田端あんじ (c)Pouch