新型コロナウイルスの影響による休校やリモートワークによって、運動不足気味になっている人もいることでしょう。

そんな人たちのためにライザップが公開しているのが、自宅でできるトレーニング動画

誰でも簡単にできるストレッチや運動を、期間限定で無料配信しています。

【ストレッチで肩こり予防!】

企業の健康経営を応援する「RIZAPウェルネスプログラム」による、今回の無料配信。

2020年3月11日15時の時点で、公式フェイスブックとYouTubeに合計5本のトレーニング動画が公開されています。

テーマは「肩こり」「腰痛」「猫背」「足のむくみ」「有酸素運動」。

たとえば「肩こり予防」のストレッチの場合、

1. イスに浅く腰かけ、両手を肩に置いて、脇を締める。
2. 肘を前にし、肩甲骨を後ろにぎゅっと寄せるイメージで腕を回していく。
3. 反対回りも行う。

といったもので、デスクに座ったまま上半身だけで行うことが可能なんです。これならどんなに忙しくても、仕事の合間にちゃちゃっとできちゃいますよね!

【足のむくみも改善できるよ~】

また女性として気になるのは、「足のむくみ改善」のためのストレッチ。

こちらも非常に簡単で、

1. 足は腰幅に開き、目線を正面にして胸を張る。
2. 息を吸いながらかかとを持ちあげて、息を吐きながらかかとをゆっくりおろしていく。
3. これを10回繰り返す。

というもの。

どちらのストレッチも、かかる時間はわずか30秒。どんなに運動が苦手な人でもできますし、行うことで肩や足がすっきりしたように感じられるのではないでしょうか。

【本格的に運動したい人はインスタへGO★】

ストレッチ以外にも、自宅でできる有酸素運動も紹介されているので、出不精の人にもピッタリ。外出がままならない今、知っておいて損はありません。

ちなみに……もっとがっつり運動したい!という人は、ライザップのインスタグラムに公開されているワークアウト動画がおススメ!

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腹筋やお尻、太ももなど、気になる部分を鍛えられる179種類もの動画が公開されているので、体のコンディションに合わせてトライしてみてはいかが?

参照元:プレスリリースfacebookYouTube
執筆:田端あんじ (c)Pouch

▼「足のむくみ改善」ストレッチ動画はこちら

▼インスタのトレーニング動画はこちら

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