ダイエットは多くの女性にとって気になる話題。かくいう私も、年を重ねるごとにじわじわと増える体重をどうにかしたいと思っているひとりです。

そんな折に見つけたのが、キア・トゥイッセルマン（Kiah Twisselman）さんという海外女性のインスタグラム。

なんと彼女、ある習慣を実践したところ、ジムに行かずして50kg以上もの減量に成功したというんです！　いったい何をしたというのか……これは気になる～～っ!!

【毎日の生活に取り入れた5つの習慣】

キアさんが影響を受けたのが、レイチェル・ホリス（Rachel Hollis）という女性の著書『Girl, Wash Your Face』だそう。

健康管理のためにダイエットする必要を感じていたキアさんは、この本に載っていた次の5つの習慣を実践したといいます。

1.通常より1時間早起きをして、自分のために時間を使う
2.少なくとも30分のワークアウトをする
3.毎日、体重（ポンド換算）の半分の水を飲む（例：120ポンドなら60オンス）
4.食べるべきではない食べ物のカテゴリーをひとつやめてみる
5.感謝したことについて毎日10個、書き留める

この結果、9か月後には75ポンド（約34kg）の減量に成功、最終的には120ポンド（約50kg）もの体重を落としたのだとか。

キアさんのインスタグラムにはビフォーとアフターの写真もアップされていますが、その違いは一目瞭然！　彼女は「少しずつの積み重ねが大きな違いにつながる」と言っています。

【決まった習慣を積み重ねる大切さ】

キアさんのおこなったダイエット法は、具体的な運動法や食事法というよりはマインド的な部分が大きい印象を受けますが……。

彼女が参考にした『Girl, Wash Your Face』は、2018年に発売されて全米でベストセラーを記録している女性向けの自己啓発本なのだそう。

思い込みを捨てて、なりたい自分になるための方法を紹介しており、著者のレイチェル・ホリスはライフコーチとして大人気を博しているようです。

スポーツジムやパーソナルトレーナー、痩せるサプリなどは必要ない、このダイエット法。簡単に取り入れられるので、興味を持った方は試してみてはいかが？

小さなことでもよいので何か習慣を決めて、毎日コツコツと続けることが、最終的にはダイエットの近道となるのかもしれません。私も今日からまた筋トレを続けてみようかな……!!

参照元：Instagram @kiah_twisselman
執筆：鷺ノ宮やよい (c)Pouch