疲れているときって、甘いものが欲しくなりませんか。でも……甘いものってカロリーが高いのよね（涙）。

食べたい、でも食べたくない、やっぱり食べたい。そんなジレンマを解消してくれそうなレシピ本見つけちゃいました、タイトルはずばり『あすけん公式 200kcal台スイーツ 大全』だ～！

※記事のリンクより購入いただくと、売上の一部がPouchに還元されることがあります。

【どんな本？】

AI食事管理アプリ「あすけん」による初のスイーツレシピ本『あすけん公式 200kcal台スイーツ大全』（株式会社ワニブックス）。

タイトルにもあるとおり、なんとこのレシピ本に掲載されているスイーツのカロリーは「200kcal台またはそれ以下」!!　ショートケーキもティラミスも、チーズケーキもブラウニーも、200kcal台以下で作れるんです。

なお、200kcalはあすけんが推奨する1日の間食の目安、なのだそう。カロリーが低いだけでなく、特別な道具やオーブンを必要としないレシピがそろっているといいます。なんて実用的なのだろうか……！

この本があれば、お店で買うよりつくるほうがいい、という発想に至りそうです。ダイエットにはもちろん、健康面においても嬉しい効果が期待できちゃうのでは!?

価格：1760円
参照元：ワニブックス、プレスリリース、楽天市場、Amazon

【カラダのことを考える人のためのレシピ本まとめ】

健康のことを考えるなら「食」は大事にしたいもの。と、いうわけで、ほかにもカラダに良さそうなレシピ本を集めてみました♪

■『松田リエの12kgやせた! もっと手軽＆ぐっと節約1か月献立カレンダー』（宝島社）

ダイエット講師である松田リエさんの人気シリーズ第3弾。

松田さん自身が1年で12kgやせた実践レシピをベースに、時短にも節約にもなる献立を厳選。「サバ缶でガパオ風」「白身魚ときのこのキムチ鍋」といった朝・昼・晩の献立をマネするだけでスルスルやせていくのだとかッ！

価格：1210円
参照元：宝島社、プレスリリース、楽天市場、Amazon

■『週末作りおき 激やせ冷凍弁当』（扶桑社）

筋トレ好きの料理研究家・ダイエット料理研究家である、だれウマさんのダイエットレシピ本第2弾。週末に作りおき＋平日はチンするだけで食べられちゃう100レシピを掲載しています。

たくさん食べても太りにくいうえに、平日に料理をしなくても大丈夫。1食を冷凍弁当にすれば、あと2食はコンビニ＆外食OKなんですって。ロコモコやチキン南蛮などメニューもおいしそうです！

価格：1650円
参照元：扶桑社、プレスリリース、楽天市場、Amazon

■『5分で米粉パン 〜作業時間ほぼ5分で失敗知らずの米粉パン〜』（MdN）

グルテンフリーな米粉パンが5分で作れちゃうというレシピ本。パンづくりって手間がかかるイメージだけど、基本的には「材料を合わせる」「こねる」「成形する」の3ステップのみ。しかも作業時間はほぼ5分、なのだとか！

小麦粉不使用なので、体にやさしく軽やかなのに、外はカリッと中はもっちり。あんバターサンドやベーコンエピなど、甘いものからしょっぱいものまで網羅しています。料理初心者さんにも◎。

価格：1760円
参照元：MdN、プレスリリース、楽天市場、Amazon

■『フーディストノートmagazine vol.4』（扶桑社）

ヘルシーかつリーズナブルな食材の代表格といえば、鶏むね肉。こちらは1冊まるごと「鶏むね肉の人気おかず」を収録したレシピ本です。

しかもね、せいろブームの火付け役でもあるりよ子さん、SNSでも大人気のリュウジさんといった人気料理家たちがレシピを提供しているんですよ。メインはもちろん、ごはんもの、汁もの、副菜までラインナップしており、献立に困ったときも重宝するはず。

価格：1210円
参照元：扶桑社、プレスリリース、楽天市場、Amazon

カラダにいいだけでなく、節約にもなるレシピ本の数々。さっそく食卓に取り入れちゃいましょ♪

※価格はすべて税込みです。

執筆：田端あんじ (c)Pouch