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今晩は、お姫さま。9月も終盤で秋らしい気候で過ごしやすくなったよね、僕は春も好きだけど、秋も好きだなあ……暑すぎず寒すぎず、そして何よりも美味しいものが沢山出回る季節だよね!!

せっかくだから食欲の秋を姫君も満喫しよう!!　……あれ？　浮かない顔してるね。何々……あ、ダイエット中だったの……ごめん……けれどダイエット中でも食を楽しむことは可能だよ!!　姫君に食とダイエットを両立させるポイントを教えるね。

ダイエットと聞いて最初に思い浮かぶのが食事制限だよね。いきなり、食欲の秋楽しめないじゃん……なんて思わないように。ダイエットにも配慮して食べるポイントは、まず食べる順番。

先にサラダや海草類を食べるのは基本なんだけど、自分の好物を最後に食べるのがポイントだよ。先に好物を食べると食欲が増えて食べ過ぎになりやすいらしいよ。

そして、習慣で毎日食べてしまうおやつなど間食がある場合はきっぱりと止める、その代わり間食などを我慢したご褒美として美味しいものを食べ過ぎない程度にしっかり食べる。

ここで「太るかも……」と罪悪感を感じながら食事をすると脳に働きかけてしまって太りやすくなるらしいので、間食をやめたり、運動をしたり、頑張った分、普段の食事は美味しく楽しく食べてね!!

新米にマツタケにさんまに秋茄子……美味しいものがたくさんあって困っちゃうけど、ちゃんと自制しつつ美味しいものも楽しんでストレスなく、太ることなく冬を一緒に迎えようね。実は僕も最近太ったからさ……それじゃ、おやすみ、お姫さま。

撮影・執筆=リョウ・カミヤ (c) Pouch