年末年始についつい食べすぎちゃったみなさ～ん！　大きくなった胃を元に戻すことに苦戦しているのなら、「適量」を身に着けられるレシピ本を活用しちゃいませんか。

かの有名な「あすけん」が監修しているレシピ本なので信用度もばっちりです。

「スタート時はがんばれても、空腹に耐えられず、ダイエットをやめてしまう」「最初はやせたけれど、途中から味気ない食事に耐え切れず、暴飲暴食してリバウンドしてしまう」……もしも身に覚えがあるのなら手に取ってみて！

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【どんな本？】

大人気のAI食事管理アプリ「あすけん」の管理栄養士・道江美貴子さんによるレシピをまとめた『食べ過ぎをなおして自然にやせる！ あすけん公式 7日間で適量が身につくレシピ』（税込み1760円/ 株式会社KADOKAWA）。主な特徴はこちら☆

・ダイエットを始めるときに試してほしい7日間のレシピ（朝昼晩）を収録
・「自然とやせていく適量」を体で覚えられる
・ご飯もパンもパスタも食べてOK！ 野菜をたっぷり使用しておなかいっぱいに
・作りおきできる副菜のレシピも◎

どのレシピも汎用性が高く、つらい思いをせずにダイエットのコツを身に着けられるのだそう。7日のレシピのほかには、「コンビニでの食事の選び方」をはじめ健康的にやせる食生活を身につけるための情報も掲載しています。

【え…これ食べていいんですか！】

それではさっそくレシピをのぞいてみましょうか。ある日の昼食は……まさかの「キーマカレー」！　野菜をふんだんに入れることでヘルシーに仕上げているようです。

そのまた別の日の夕食は……なんと「ハンバーグ」!!　えのきを入れることでカロリーをオフにし、副菜のめかぶやきゅうり、雑穀ごはんを組み合わせています。

これだけにとどまらず、朝食にはパンケーキ、昼食にはラーメンやパスタなどが選ばれており、いずれもダイエットではNGと言われがちなメニューのオンパレードでした。これでOKなら、くじけることなく続けられそうだわっ♪

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【大切なのは「内容」でした】

このレシピ本を活用することで「ダイエットで食べてはいけない食事などなく “食べる量や食事内容” が重要だった」と気づくはず。空腹感を感じることなく、自分の体や心と向き合えるんじゃないかしら。

それに、こうした習慣が身に着いたら自分にとっての財産にもなりそう～！　極端なダイエットに辟易している人にとっても役に立つんじゃないかと思います。

参照元：株式会社KADOKAWA、楽天ブックス、Amazon、プレスリリース
執筆：田端あんじ (c)Pouch