多くの人が悩んでいるであろう「肩こり」や「首こり」。実は私もそのひとりでして、なんとか解消できないものかと日夜試行錯誤しております（涙）。

ある調査によれば、なんと約7割もの人々が「慢性的な肩こり・首こりが3年以上続いている」と回答していました。みんなが実際におこなった「効果があった対処法」について尋ねてみると……？

【どんなときに症状がひどくなる？】

かつては肩こりとは無縁だったのに、デスクワークをするようになってから、慢性的に首や肩がこるようになってしまった───。

そんな人は少なくないと思うんです。それに、スマホを見続けることでいわゆる「スマホ首（ストレートネック）」になっている人も多いのでは？

株式会社NEXERと株式会社キュアレが慢性的な肩こり・首こりがある全国の男女220名を対象におこなった調査によると、72.3％が「肩こり・首こりに3年以上悩まされている」と回答。症状が特にひどくなる時間帯やタイミングTOP3は「長時間同じ姿勢を続けた時」「スマホやパソコンを使った後」「仕事中」でした。うん、わかる。

また、TOP3以外には「朝起きた時」といった声もありました。慢性的なこりのせいなのか、はたまた寝ているあいだの姿勢（もしくは寝具）が原因なのか……いずれにせよ、どうにかしたいよねっ！

【みんなが試した「効果があった対処法」】

ツラい肩こりや首こりを解消するために「対処法」を知っておきたいところ。今回の調査では、みんなが試した「効果があった対処法」も明らかになっています。

■効果があった対処法TOP5

1位 マッサージ（28.6%）
2位 ストレッチ（25.5%）
3位 湿布・塗り薬（21.8%）
4位 入浴（15.5%）
5位 運動・筋トレ（11.4%）

ふむふむ、見たところいずれも「王道」って感じがしますよね。肩こりさん・首こりさんならきっと大多数が「マッサージ」に行っているだろうし。

ちなみに、私が効果を感じたのは「ストレッチ」。また、友人たちに肩こりの対処法を聞くと、高確率で「ヨガ」「ピラティス」というアドバイスをもらうのですが、実際にやってみたらたしかに効果を感じられました……!!

【思い当たる原因は…アレでした】

ところで、今回の調査では「実際に試した対処法のなかで特に効果を感じたものはない」という答えも多かったんです。また、肩こり・首こりの原因として思い当たることTOP3は「デスクワーク」「姿勢の悪さ」「スマホ使用」でした。

この結果、心当たりがありすぎて震えちゃいませんか…？

参照元：株式会社キュアレ（１）（２）、プレスリリース
執筆：田端あんじ (c)Pouch
Photo：ぱくたそ