「ヘルシー」の記事まとめ

自炊のハードルを下げたい人にもぴったり！2026年も引き続き「せいろ蒸し」にお世話になっちゃおうよ！

昨年2025年にバズりにバズった「せいろ」。

時短・ヘルシー・簡単といった理由から支持されていましたが、今年2026年もまだまだ人気は健在のようで、巷にはせいろ料理を特集したレシピ本があふれています。

今夜の献立は「せいろ蒸し」にしちゃいませんか。ちょっぴりラクしたい人にはもちろん、お正月太りが気になる人にもちょうどいいかもよ……!!

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ZENBのカップスープパスタは疲れた胃の救世主だ🥺お湯を注いで3分待つだけ＆グルテンフリーなのに食べ応え◎

ヘルシーでおいしい食品がたくさんそろっている「ZENB（ゼンブ）」。豆粉でできたパンなどでもおなじみですよね。

そんなZENBのラインナップに、カップスープパスタが新しく仲間入りしたという情報をキャッチしましたよ。

これは、年末年始の暴飲暴食をリセットして、健康的な食生活を目指したい今の私にピッタリな予感です……！

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【全種レポ】野菜の皮や芯まで使ったヘルシースイーツ「ZENBバトン」を実食→おうちに常備したくなった

食材を可能な限り余すことなく使っている食品ブランド「ZENB（ゼンブ）」からヘルシーなスイーツが登場しましたよ〜！

その名は「ZENBバトン」。

普段は食べずに捨てるような野菜の皮や芯などまで丸ごと使ってるというから驚きです。

全4種類のフレーバーが編集部に届いたので、どんな味がするのか1つずつチェックしていきましょう！

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油あげって万能！『昔あげ』を焼き鳥風にアレンジしてみたらやみつきおつまみ完成しちゃったぞ

突然ですが皆さん、“油あげ” ってどう料理に活用してますか？

わが家では味噌汁の具材としてよく食卓にのぼるのですが、実は油あげってたんぱく質もしっかり摂れるというのです。

ということで今回は、ぜひ挑戦してみて！と編集部に届いた『昔あげ』を使って、アサヒコ公式レシピ『まるで鶏皮!?昔あげ焼き鳥風』作ってみました。

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仲里依紗に学ぶ、豆腐の水分だけで練った「白玉豆腐団子」がうますぎ！ボウルから直食べはズボラかと思いきや…？

花より団子派の皆さん、春といえばやっぱ白玉団子ですよねっ♪

白玉団子といえば、白玉粉＋お水で作るものだと思っていたのですが、先日仲里依紗さん公式YouTubeチャンネルで紹介されていた白玉粉を絹ごし豆腐の水分だけで作るのがめちゃくちゃ美味しそうでした。

ヘルシーだしもっちりなめらか食感の白玉団子、作ってみましょう！

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飲みながらでも作れるレシピがたくさん『罪悪感ゼロつまみ お酒とおいしいものを愛する料理家が本気で考えた！』が気になる

お酒をこよなく愛する私。ワインやビール、ハイボールなど、お酒にあわせておつまみをチョイスするのも楽しみのひとつです。

でも……余計にカロリーを摂取する罪悪感があるし、健康面も気をつけたい。

そんな悩みに寄り添ってくれそうなレシピ本を発見しちゃいました。カラダへの負担とうしろめたさ、作る手間まで「ゼロ」にしてくれるというんです！

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ヘルシーなご褒美アイス🍨ハーゲンダッツの植物性ミルクアイス「GREEN CRAFT（グリーンクラフト）」が1都7県限定発売！

2021年に北海道、2022年にはオンラインにて数量限定で販売された、ハーゲンダッツの植物性ミルクアイスシリーズ「GREEN CRAFT（グリーンクラフト）」。

なんと、2023年5月23日から東京、神奈川、千葉、栃木、群馬、茨城、山梨の1都7県限定で発売されるというんです！

編集部にGREEN CRAFT ミニカップ「豆乳バニラ」と「豆乳チョコレート＆マカデミア」が届いたのでレポします♪

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【お手軽】サステナブル×高たんぱく食「TOPURO（トプロ）」は100kcal以下でボリューム満点！ お湯を注いで1分待つだけです♪

昨今、注目度が急上昇している「サステナブル」と「高たんぱく食」。この2つを満たした、全く新しいインスタンドフード「TOPURO（トプロ）」が誕生しました。

たんぱく質の正体は「高野豆腐」。熱湯を注いで約1分待つだけで完成するといいます。

栄養補給できる上に調理も簡単とは……忙しい現代人にとってはありがたすぎる！　編集部に届いたので、さっそく実食してみました！

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【オートミールレシピまとめ】連休中もヘルシーに♪ 参鶏湯にお好み焼き、チョコクランチだって作れちゃうよ

今やヘルシー食材の代表格となったオートミール。メジャーになった背景にあるのは「アレンジのしやすさ」です。

すっかりおなじみの「米化」はもちろん、和食、洋食、中華、韓国料理、スイーツとなんでもござれ。こんなに懐の深い食材もなかなかございません！

というわけで今回は、これまでPouchでご紹介してきたオートミールレシピを振り返りたいと思いま～す！

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低糖質の『豆腐干』食べ続けて感じたメリット・デメリット！ オススメレシピ4種も紹介するよ

昨年2021年にヘルシー食材としてブレイクした「オートミール」。次に人気になると言われているのが「豆腐干（とうふかん、またの名を干豆腐）」です。

豆腐干は、その名のとおり「豆腐の水分を抜いて乾燥させたもの」で、高たんぱく＆低糖質。

オートミールが「米化」なら、豆腐干は「麺化」できるらしく、ダイエッターの強～い味方になってくれそう！

実際のところ、どんな味がするのか気になったので、通販でお取り寄せ。さっそく調理＆試食してみました☆

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【期間限定】「大人さまランチ」が首都高PAに登場！ 「大豆」「腸活」などをテーマにしたお得なランチだよ

大人になってからも食べたいもの……それは「お子さまランチ」！

ハッピーなビジュアルや、いろんなおかずがちょこっとずつ乗っかっている贅沢感など、心惹かれる要素が多すぎて、「注文したくてもできないジレンマ」で苦しんでいる人もいるのではないでしょうか。

そんな人におススメなのが、首都高パーキングエリア（以下、PA）で開催中のメニューフェア「～ココロもカラダもヘルシーに～SHUTOKO大人さまランチ計画」。

なんと「お子さまランチ」ならぬ「大人さまランチ」を楽しめちゃうそうなんです～！

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首都圏のナチュラルローソンがLAVAとコラボ！ ヨガレッスンの前後におススメのヘルシーメニューを展開しているよ♪

「日頃の運動と美味しくバランスの良い食事で、カラダの内側から元気に」。

そんな想いを込めてコラボレーションしたのは、ホットヨガスタジオ LAVA × ナチュラルローソン！

ヨガレッスンの前後におすすめのスペシャルメニューが共同開発されました〜♪　おにぎりからでデザートまで幅広くラインナップされていますよ……！

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松屋がライスを生野菜に0円で変更できる「ロカボチェンジ」スタート！ 定食の場合「W野菜」になります

牛丼チェーンの松屋が新サービス「ロカボチェンジ」をスタート。

驚くことに、ライスを生野菜に0円で変更できる（！）サービスで、なんて太っ腹な企画なのでしょうか。

カロリーも糖質も大幅に減らせるので、健康が気になる人やダイエット中の人に、もってこいですねっ♪

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ご馳走感満載な「オートミール」レトルト4種が画期的！ トリュフリゾットやココナッツカレーなど楽しめる「旅するオートミール」

ダイエッターを中心に、近頃ブームとなっている食材 “オートミール” 。

「手っ取り早く普段の食事に取り入れたい！」という人は、オートミールのレトルト食品から始めてみてはいかがでしょう？

オートミールの新ブランド「Hello. Oatmeal」では、世界各国の料理をイメージした「旅するオートミール」を販売中。

低糖質・低カロリー・高タンパクな上、とっても美味しそうなんです♪

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キッコーマン豆乳公式の「豆乳アイス」を作ってみた！シャリフワ系のさっぱりスイーツはこれからの季節にぴったりだよ◎

本日5月9日はアイスクリームの日。

アイスといえば、数年前からキッコーマンの豆乳を凍らせて作る「豆乳アイス」がじわじわ人気です。

そして、ついにキッコーマン公式もこの食べ方を推奨しているようですっ。

公式サイトで紹介されている上手に作れるコツをふまえて、キッコーマンの「豆乳アイス」に挑戦してみました！

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ダイエッター必見の「糖質をカットしてくれる炊飯器」が登場！ 通常のご飯と比べて約20％糖質をオフできるらしい

今や健康を語るうえで欠かせないワードとなった「糖質」。スーパーやコンビニなどでも、糖質を記載した商品が増えてきています。

このたびアイリスオーヤマから発売されるのは、糖質をカットしてくれる（！）炊飯器。

糖質を減らしてくれるだなんて、まるで魔法みた～い！　一体どういう仕組みなの？

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【簡単レシピ】ダイエット中でもピザが食べたいならズッキーニで作るべし！ジューシーな美味しさなのに罪悪感ゼロです★

ダイエット中だけど、ピザが食べたいよぉ〜!!!!!

そんなときにオススメなのが、今が旬のズッキーニをピザ生地がわりにした “なんちゃって” ピザ。ピザソースが染みたズッキーニに、とろ〜りしたチーズが絡んで、とってもリッチなおいしさなんです。

ピザ生地がない分、ホンモノのピザよりはライトな仕上がりに。でもチーズたっぷりなので、ダイエット中の心も体も満たされるはず……ですよ！　

ズッキーニを丸ごと1本使った、ズッキーニ・ピザのレシピをご紹介します。

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【激辛レポ】サブウェイ新作「タンドリーサラダチキン」はスパイスの味わいが濃厚！ 期間限定「ピリ辛チポトレソース」はマストです

サンドイッチ・チェーンの「サブウェイ」から、新作となる「タンドリーサラダチキン」が発売になりました！

スパイスをたっぷり効かせた旨辛サンドで、期間限定の「ピリ辛チポトレソース」を合わせると、さらに辛さが増すのだとか。

想像するだけでも、ホットで刺激的な味わいを楽しめそう……♡　辛さや味など、今回も激辛大好きライターの私が全力でレビューしたいと思います！

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甘いものが苦手なカレに「ハート型のかまぼこ」はいかが？ 東北の有名店によるキュートでヘルシーな1品なのです

バレンタインデー、もうすぐですね。そろそろ何をあげるか決めないといけない時期だけど、「良い案がな～んも思い浮かばない！」ということもあるのでは。

どのチョコにするか、だけでも悩ましいのに、いちばん困るのが甘いものが苦手な人に贈るケース。

チョコはダメ、クッキーやキャンディもダメ。お酒という手もあるけれど、重いから持ち運ぶのが大変だし……。

な～んて具合にお悩みのかた。意外な方向だけど、 “ハート型のかまぼこ” をあげるというのはいかがでしょうか。

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【裏技】サブウェイは「パンなし」で注文することができる！ “大ボリュームのサラダ” を食べることができます

ファーストフードチェーン店の中でも特に “ヘルシー派” に支持されているのが、サンドイッチを自分好みにカスタムできる「サブウェイ」。

野菜をバランスよく食べることができるほか、チキンやツナやローストビーフといったタンパク質も一緒に摂れる。さらにパンやソースの種類が多いことも人気の秘訣でしょう。

そんなサブウェイには「サラダ」というメニューが存在するんです。サラダメニューのラインナップはサンドイッチと全く同じなので、要は「サンドイッチのパンなし」みたいなものなんです。

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