「ダイエット」にまつわる記事
おみそ汁の具や炊き込みご飯にはもちろん、煮物や炒め物にも大活躍の油揚げ。現在、ライザップ系列のジムに通う編集部員・百村にとっては「油揚げは糖質制限の強い味方」だそうです。
そんな百村が「パンが食べたくなったら油揚げが代わりになるって言われたんですよ。油揚げでピザを作ったら、おいしいのかな……？」と、遠い目をしながらひと言。ダイエット中でもピザが食べたくなるその気持ち、分かりますっ!!
そこでグーグル先生にたずねてみたところ、アサヒビールの公式レシピサイト「ズバうま！ おつまみレシピ」で「油揚げのしらすピザ」なるレシピを発見。1人分のカロリーは149kcalと書いてあります。
ピザとはいえ、油揚げだもの。ダイエット中でも、これなら罪悪感なさそうですよね。ということで、作ってみることにしました。
ダイエットを決断したら、できれば短期間で確実に成功したい！と思うのが乙女の本音です。
私は過去に8キロのダイエットに成功していますが、ほぼ1年かかりました。では夏までの2ヶ月間痩せるにはどうしたらいいの？
そんなとき頭に浮かぶのはおなじみの「RIZAP」。ダイエット成功例が山ほどあるので、信頼度は抜群に高い。だけど正直に言って料金も抜群に高い（白目）。
2ヶ月のシェイプアッププログラムコースでお値段298,000円とな。結果にコミットするわかっていても、正直勇気のいる金額です……。
しかーし！ 諦めかけたそのとき、RIZAP系列なのに会費が15,555円という通いやすい女性限定のジムを発見。しかも食事指導までしてくれるというではありませんか！
ジムの名前は「VIVANA（ヴィヴァーナ）」。本家RIZAPと大きく違うのは、器具などを使わない暗闇エクササイズだということ。さっそくカウンセリングに行ってみました。
ダイエットは女性にとって永遠のテーマ。特に薄着の季節になってくると、「やせなきゃ！」という気持ちがいつも以上にムクムク湧いてくるもの……。
しかしいかんせん、なかなか長続きしないというのが、 “ダイエットあるある” なんですよね（涙）。自分との孤独な闘いを続けるのって、想像以上にハード。だからこそ、アドバイスしたり励ましたりしてくれる、第三者の力が必要になってくると思うんです。
そんな時に役立ちそうなのが、無料の健康アドバイスアプリ「カロリーママ」。毎日の食事や運動、体重などの記録に管理栄養士がすぐにアドバイスをしてくれるので、ダイエッターにとっての強～い味方になってくれそうなんです。
ゴールデンウイーク明けのこの時期……それは帰省後の正月明けと並ぶ、ダイエッターにとって魔のシーズンそのものですね。
旅行先で「せっかく来たんだし♪」と食べ過ぎて、気づけばプラス2キロ。さらに追い打ちをかけるように、みんなが買ってくる全国各地のお土産。完全なるデブスパイラルです。
さて、そんなスパイラルから抜け出したい、急激な体重増加をリセットしたい、というときにオススメしたいのが、私がよくやっている「3日間プチ断食」です。
「3日もなんにも食べないの？ 無理無理死んじゃう！ 体に悪い！」なんて声が聞こえてきそうですが、ここでいう「断食」は固形物をとらないこと、そして3日間のうち完全に「断食」するのは1日だけ。
これまで色々な方法でプチ断食をしてきた私がもっとも効果を感じた「3日間プチ断食」、こんな感じです！
※これは私（記者）の自己流ダイエットです。成果や相性は個人差によって異なること、ご承知置きくださいませ。
無印良品といえば、シンプルで丁寧な暮らしを体現したようなブランド。そんな無印に店舗によってはカフェが併設されているのをご存知でしょうか？
なんでもこのカフェ、ヘルシーでおいしいメニューがお手頃価格で食べられるらしいのです。しかも食材にもこだわっているみたい！ なんだか女子の“好き”が詰まっている様子なので、実際に足を運んでみましたーー♪
アイスコーヒーがおいしい季節が近づいて参りましたわね。グラスの中の氷を、からんころんと遊ばせて、最初からミルクを入れてしまうのもよいけど、まずは最初にブラックのままいただくわ……ってこれコーヒーじゃなくてレモネードーーー!!!
ってな感じで、自分含め誰かを騙せてしまいそうなほどの真っっ黒なレモネードがこの度発売されちゃいます。なぜだ、なぜレモネードなのに黒いのだ？
3月も下旬に入り、ずいぶん暖かくなってきましたね。暖かくなってきたということはすなわち、 “薄着の季節が近づいてきた” ということ。あと約1カ月ほどで、初夏の陽気となる可能性もあるわけです……！
ダイエットを意識せずにはいられなくなってくるこの季節。食べ物のカロリーに気をつけている人は多いでしょうが、飲み物のカロリーとなると、途端に基準がゆる～くなってしまう人は少なくないのではないでしょうか。
しかし怖ろしいことに、飲み物って意外とカロリーが高いんですよね。
「スタイルいいよね？ 何しているの？」という質問に対して、一昔前まではモデルや女優さんは「何もしていません♡」と答えるのが常でした。
それを聞くたびに、中肉中背の私は「来世期待」と書き初めしたい気分だったのですが、最近は「ジムに通っています」「鍛えています」「食事制限しています」と、美しい人はちゃんと努力していることが判明。
単純な私は鍛えたい、運動してキレイになりたい！と影響を受け、社会人になりたての時にスポーツジムに通い始めたものの……戸惑うことがあったのです。これってわたしの通っているジムだけ？
これまで9.8万人以上の悩みに答え、理想のボディメイクの達成を実現してきたというプライベートジム「RIZAP（ライザップ）」から、カラダづくりのための書籍『ライザップ式でやせる！ 不調をなくす！ キレイになる！ 大人女子のカラダにライザップ』が発売されました。
うれしいことに、この本、ライザップトレーナー・管理栄養士による完全監修だそう。……ってことは、ホントならライザップに通わなくては身につかないノウハウが本を読めば知れちゃうってコト!?
しかも、「すべての大人女子向け」ってことで、体型や体調に変化が訪れ始める年代の皆さんにピッタリな一冊といえそうです。
ダイエットや筋トレ中の人たちの強い味方として、ブームを通り越して定着した感のある「サラダチキン」。どのメーカーのもおいしいけれど、さすがに食べ続けるのはちょっと飽きてきたりも……。
そこで新たなトレンドとして注目したいのが、この春発売となる「サラダポーク」！ サラダ用としてすぐ食べられる豚ロース肉ですが、これはアレンジも効きそうだし新たなダイエット食として期待できそう……!?
イギリス・ロンドンでモデルとして活動している男性、グウィリム・プー（Gwilym Pugh）さんは、立派な赤いおひげがトレードマーク。
「VANS」や「DIESEL」といった有名ブランドのキャンペーンモデルを務めるほか、デヴィッド・ベッカムが立ち上げたグルーミングブランド「HOUSE 99 BY DAVID BECKHAM」のアンバサダーに就任するなど、活躍の幅を広げています。
今でこそベッカムさんに引けを取らないほどイケメンなグウィリムさんですが、10年ほど前は、現在の姿からは想像もつかないような “ぽっちゃりさん” だったようなんです。
女性向けのエクササイズとしてここ数年話題なのが、 “空中ヨガ” 。別名 “エアリアルヨガ” とも呼ばれるこちらの大きな特徴は、その名のとおり「体を空中に浮かせたままヨガをする」という点です。
天井からハンモックのように吊るした布を使って、体を浮かし、ポーズを取る。地上ではなかなか出来ない動きやポーズがとれるので、体幹を鍛えることができ、ダイエット効果も期待できるということで、注目が集まっているんです。
そんな空中ヨガと整体を組み合わせた「エアリアル整体」を体験できるのが、東京・渋谷にあるサロン「渋谷メディカルボディケア」。
「エアリアル整体」の最大の特徴は、 “ラクしてやせる！” ことなのだとか。そんなオイシイとこどりの施術を受けられるならば行っとかないとでしょ～!!! ってな具合に鼻息荒く、さっそく体験しに行ってまいりましたよ☆
社会の流行として、今やその言葉を聞かない日はない「健康志向」と「インスタ映え」。この両方をかなえる料理があれば最強なのではなかろうか……。
というわけで、今回ご紹介するのが鶏むね肉を使った “鶏パフェ”。鶏むね肉は低糖質ダイエットなどでも大人気の食材、そしてパフェは目にも楽しくフォトジェニック！
ぐるなびが「2018年 今日から使える春のトレンドメニュー」として発表したのが、この二つを取り入れた鶏パフェなのです。
アメリカ・モンタナ州に住む39歳の男性ジェレミア・ピーターソン（Jeremiah Peterson）さんは、わずか半年でおよそ37kgものダイエットに成功した方。
インスタグラムで公開されているビフォーアフターを見ると、全くの別人レベル！ でっぷりとしたお腹にむちむちとした脚、クマさんみたいにボリューミーな “ビフォー” とは打って変わって、 “アフター” はゴリゴリのガチムチなんですよね。
それに心なしか、ビフォーよりアフターのほうが、はるかに若返って見えるう……！
いきなり私事で恐縮ですが、私は昨年9月から地味にダイエット中です。4ケ月で約6キロ落としたのですが、ダイエットは苦行。特に耐え難いのがお菓子の誘惑で、美味しいお菓子はすべからくカロリーが高い……。
しかし、あるお菓子をひと口食べた瞬間、私は「この世には神がいる……」と思ったのです。
神が作りしお菓子の名は「ララクラッシュ 杏仁ミルク味」。「蒟蒻畑」でおなじみのマンナンライフが発売する、柔らかいゼリーと蒟蒻ゼリーをミックスした低カロリーおやつなのですが、これが低カロリーといっても死ぬほど美味いのです！
中国に暮らす32歳のフォトグラファー、ジェシー（Jesse）さんは、妻をのぞく家族全員が “ぽっちゃり体型” 。ご本人、そしてお父さんとお母さんは見事なまでのメタボ腹で、妊娠中の妻のお腹にも負けていないほどです。
しかしそんな家族が、ある日 “ぽっちゃり体型” から卒業しようと奮起！
インスタグラムに公開されたビフォーアフター写真を見ると半年間で見違えるほどスリムになっており、ジェシーさんとお父さんにいたっては、メタボ腹がシックスパックへと変化。
ただやせたのではなくしっかり鍛えてあって、羨望のまなざしを送らずにはいられませんっ。
現在29歳の男性サム・ルーアン（Sam Rouen）さんは、オーストラリアで消防士として活躍中。甘～いマスクと鍛え抜かれたマッチョなボディーが目に留まったのか、過去には「イケメン消防士カレンダー」のモデルにも選ばれたことがあるんです。
今でこそ、かっこよくてスタイルもいいルーアンさんですが、実は10年前は “ぽっちゃりさん” だったのだとか。
海外サイト「Daily Telegraph」によると、19歳のときの体重はなんと154kg！ 当時、米NBCの人気ダイエット番組『ザ・ビゲスト・ルーザー（The Biggest Loser）』に出演して、71kgもの減量に成功。見事優勝を果たしたんですって。
ぷりん！とした上向きヒップは、女性にとって永遠の憧れです。
しかし、美しいお尻は1日にしてならず。年齢とともに重力には逆らえなくなってきますし、日頃の努力なしでは “美尻” は保てません。そもそも日本人のお尻は欧米の方と比べて小さめだし、ボリュームも控えめ。パーーーン！ と張った上向きヒップなんて、夢のまた夢、なのかも……。
そんなお悩みを持っているみなさんに、朗報があります。米Amazonなどで販売されている「お尻ブラ（Booty Bra）」さえあれば、上向きヒップが簡単に手に入るらしいんです。
ジムで撮った2枚のツーショット写真をインスタグラムにあげているカップルは、レクシィ・リード（Lexi Reed）さんと、夫のダニー（Danny）さん夫妻。
左の写真と、右の写真で全く別人のように体型が変わっていますが……実は約2年間で2人あわせて約181kgもの減量に成功しているのです！
パーソナルトレーナーもいなけりゃ、綿密な食事のプランもなし。もちろん手術だって受けていません。一体、ふたりはどうやってダイエットしたのでしょうか!?
ダイエット中だけど、クリスマスのときくらいはケーキを食べたい。しかも、思う存分食べたい……！
そんな野望をひそかに抱いている人に人気だったのが、オンラインショップ「ライザップコレクション」の「低糖質クリスマスケーキ」です。
このケーキは、ライザップ（RIZAP）の低糖質フードブランド「ロカラボ」からリリースされている商品。
一般的なホールケーキと比較すると、なんと約84%も糖質オフされているらしいのですよ～！（参考：日本食品標準成分表2015「ショートケーキ」290gの糖質とロカラボ「クリスマスケーキ」290gを比較）
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